想要提高孩子免疫力 我们能做什么

　　孩子抵抗力强，就能够更好的抵御各种病菌的侵袭，特别是在寒冷的冬季!保持身体健康少生病，是父母最大的心愿。我们该怎样做才能增强孩子的免疫力呢?
 

　　均衡营养

　　人体免疫系统活力的保持有赖于食物中源源不断的蛋白质、维生素、微量元素等，合理、均衡的营养供给是增强抵抗力的基础，任何营养素的缺失，都会造成身体健康的“短板”，当我们维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
 

　　保证充足的睡眠

　　高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
 

　　多喝水

　　多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。外出时为孩子随身携带水杯，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
 

　　多运动

　　喜欢运动的孩子往往身体好，抵抗力也强，其实，孩子运动习惯完全可以从小培养，将运动渗透到生活的每个细节中。在宝宝学会走路之前，家长要收拾出一个安全的环境，鼓励孩子多趴、多爬，当孩子学会走路之后，尽可能让孩子多走多跑。周末多带孩子到附近空气清新、环境优美的公园玩一玩。让孩子明白，运动与吃饭、睡觉同样非常重要。




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