老年人如何有效提高免疫力

　　现在是一个快节奏的社会，很多人为了适应社会节奏导致身体健康受到影响。虽然生活越来越便利，但是这也导致很多人的运动量越来越小，免疫力随之下降。

　　而且随着年龄的不断增长，体内的各机能也在不断的下降，免疫力变得越来越差，不仅容易被三高问题找上门，也特别容易被一些小病小灾所侵扰。

　　想要增强自身的免疫力就一定要在饮食上进行改善，平时也要多运动多喝水，那么对想要提高免疫力的中老年人来说，吃哪些食物才比较健康呢?
 

　　芽苗健康营养师建议老年人常吃这几种食物，提高免疫力，营养又健康。
 

　　蘑菇

　　蘑菇中含有多种营养物质，例如硒元素和B族维生素，可以消除大脑疲劳，让人更加有精气神，蘑菇还是维生素D的最佳来源，可以让人心情愉悦，促进血液循环，改善新陈代谢，常吃蘑菇可以增强身体免疫力和抵抗力，提高抵抗病毒的能力。推荐阅读：“家有余粮，心中不慌”，8种食物营养足存得久，有备无患用得着
 

　　酸奶

　　酸奶中含有丰富的益生菌，根据相关研究发现，这些益生菌因子能够增强人体免疫力和抵抗力，有很强的免疫原性，能够刺激人体免疫细胞分裂繁殖，能够调动非特异性免疫系统。

　　消灭入侵体内的细菌和微生物，产生抗体，增强身体抵抗力，每天喝两杯酸奶是提高免疫力最方便快捷的一个办法。
 

　　大蒜

　　大蒜中有一种含“硫”的化合物，这种有效活性成分称为“大蒜素”，蒜素具有诱发人淋巴细胞活动的作用，并且随着大蒜素浓度增高，淋巴细胞活动的频率也随之升高，说明大蒜可增强人体的免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。

 

　　以上就是正大健康为大家整理的老年人如何有效提高免疫力。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。

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