很多人都会好奇，为什么自己的孩子明明三餐不误，缺总是没同班的同龄孩子抵抗力强呢?其实你可能忽略了以下很多细节：
甜品中含有糖分相对比较高，长期摄入糖分，就会影响自身免疫细胞抵抗细菌和病毒的能力，根据相关研究表明，吃100克的白糖，会让免疫细胞杀菌能力降低5个小时左右，建议大家一定要控制甜品摄入，别拿自己健康开玩笑。另外，有些“隐形糖”，也要少碰，否则很可能降低身体素质。
研究发现：机体内缺少水分，会使呼吸道黏膜变得干燥，不仅会对细菌、病毒防御能力下降，甚至还有利于细菌、病毒的迅速繁殖。生活中充分饮水，能够保持呼吸道黏膜湿润，从而增加对细菌和病毒抵御能力，还能抑制病毒的迅速繁殖，提高免疫能力，让身体素质越来越强大。每人一天最好满足每公斤体重40毫升水的饮水量。
很多儿童一生病父母就会带去打点滴。经常依赖抗生素对抗感冒，会让病毒产生抗药性，时间久了，会让身体免疫能力下降，导致更严重感染。长期依赖抗生素，容易破坏肠道先天免疫力，所以一定要保持饮食卫生，养成好习惯，预防疾病到来，不要等到生病了大量服用抗生素。
在营养方面，蛋白质、蔬果和维生素矿物质摄入不足都会影响到免疫力。经常生病是免疫系统健康状况不佳的一个迹象。由于蛋白质摄入不足，免疫细胞无法修复和快速增殖以对抗细菌和病毒。无法充足获得蔬菜、水果中特有的具有提高免疫力、抗氧化、抗癌等作用的天然植物营养素。缺维生素A免疫器官胸腺萎缩，NK细胞减少等;锌缺乏感染的易患性增加;另外，维生素C、维生素E、B族维生素、铁等营养不同程度上影响免疫系统功能。
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