晚餐是每天正餐中最后的一餐，却很多人忽略了它的重要性。特别是对于正在减肥的人来说，晚餐如果吃不好，或者吃不对，会影响到肠胃系统，这会让你减肥的努力苦苦白费掉。所以，减肥期间一定要注意晚餐的食物和吃法!
减肥晚餐应该注意什么?
尽量早点吃晚餐
晚餐别吃得太晚，那什么吃不算晚?建议：在睡前3小时吃完。比如晚上11点睡觉，那么晚上8点之前，就要吃完晚餐。并且吃完晚饭以后，不要再进食任何食物。
晚餐不要吃油腻高热量食物
如果晚餐吃的口味太重太油腻，容易引起高血脂，比普通人要高2-3倍。这时候影响的不仅仅是身材，更重要已经危害到身体健康。
晚餐吃七分饱
晚餐除了要注意饮食种类和饮食比例，还要合理控制饮食量，不能吃太饱，微微有些饱又微微有些饿是最好的饮食量，大概是七分饱。
晚上运动量和活动时间降低，吃七分饱足够身体的能源所需，同时还能避免睡前出现食物剩余，保持身材以及减肥瘦身的效果显著。
适合晚餐吃的低脂低热量的食物
黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸 ,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，肥胖者适当多吃些黄瓜，减肥的效果良好。
西红柿：既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
胡萝卜：胡萝卜含有果胶酸钙，当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的含量，有效瘦身减肥。
肉类可食入少量的：鸡肉、虾、鱼等
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