减肥能不能成功还有一个很重要的因素是厨艺好不好，因为在外面吃的东西都太油腻、重油重盐;所以自己做饭能够更有效地减肥。今天给大家分享三款芽苗健康营养师的懒人减肥食谱，少油少盐高蛋白，让你越吃越瘦。
欧阳娜娜无米炒饭
食材：菜花、胡萝卜、鸡胸肉、玉米粒、青豆、青菜
配料：橄榄油、生抽、番茄酱、料酒、淀粉
做法：
胡萝卜切丁，青菜切碎，菜花切碎，鸡胸肉切粒;
鸡胸肉放入碗中，加入淀粉、料酒搅拌均匀腌制一会;
沸水中加入青豆、玉米粒，炒熟;
热锅加入少许油，倒入鸡胸肉，翻炒至变色;
下蔬菜丁，加煎蛋、花菜碎，加生抽、番茄酱翻炒均匀即可。
肥牛汤面
食材：荞麦面、肥牛、午餐肉、大虾、鸡蛋、青菜、豆芽
配料：盐、生抽、辣椒粉、葱花
做法：
沸水下荞麦面。煮熟后过凉水;
肥牛里加盐、生抽、蚝油，搅拌腌制;
午餐肉煎至金黄盛出，虾煎至变色加水门煮;
依次放入青菜、豆芽、荞麦面、肥牛、午餐肉，煮熟。
紫薯沙拉
食材：紫薯、圣女果、胡萝卜、荷兰豆、鸡蛋、玉米、洋葱、生菜
配料：橄榄油
做法：
紫薯去皮放蒸锅蒸熟后切小块，鸡蛋蒸熟剥壳对半切，玉米切粒，圣女果对半切，洋葱切丝，胡萝卜切丁，荷兰豆切小块;
把洋葱、胡萝卜和荷兰豆在锅中翻炒几下后倒在生菜上面，倒入玉米粒、紫薯、圣女果，摆上鸡蛋就可以开动了!
以上就是正大健康为大家整理的芽苗健康营养师减肥中午饮食搭配。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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