青少年心理健康咨询师建议

　　10月10日是世界精神卫生日，据国内领先的心理服务平台简单心理发布的《2020大众心理健康洞察报告》显示，受访青少年(12岁-18岁)最大的压力来源为考试压力，22.85%的青少年有过抑郁情绪感受。
 

　　此外，《2020年中国国民心理健康蓝皮书》显示，24.6%的青少年患有抑郁症，其中重度抑郁占比为7.4%。接近40%的中小学生存在不同程度的心理健康问题。
 

　　青少年压力来源主要为学业压力、人际压力、成长压力。甘肃省第二人民医院精神科副主任医师陈琼琼介绍，人际压力主要表现为孩子们在人际关系中缺乏时间、缺少犯错成长的机会、缺少有技巧的支持和引导。现在的孩子们没有多少时间与其他人建立关系，家长过度保护，也使得孩子们失去了在人际关系中进行探索的可能。孩子们的心很小，有事了就显得很大。遇到问题，家长、老师能否给予帮助对于他们甚为重要。成长压力则是面对的人生的意义、价值做出判断及选择的过程，这就需要不断地认识自己、学习掌握自己的方向。
 

　　化解学业压力需要营造健康的教育氛围。比起看重学习成绩，更值得看重的是孩子的努力。用动态的观点看待孩子的学习问题，并把学业成绩作为其学习内容的一部分，更需要学习的是面对问题如何解决的方法;化解人际压力的两个方法是面对具体问题具体分析，把人际问题作为认识自己和他人、认识世界的桥梁，在人际关系中寻找到自己是谁、要去哪里的答案。
 

　　提供充足的社会支持，是每个孩子的父母、老师及其他群体需要做的，让孩子感到自己是被爱的、遇到问题是可以找别人帮忙的，这对孩子的心理安全感至关重要。在孩子和外界之间能保持一个沟通的渠道，是平时就需要做到的一个方面。成长压力则需要在孩子成长的关键节点，与他们深入地探讨他们的想法，帮助他们理清思路和成长路径。
 

　　对于青少年的心理问题，首先需要做一个心理评估。如果是心理问题，则以心理干预为主，针对青少年具体的问题给予相应的干预。如果已经是心理障碍的程度，则需要综合采用心理治疗、物理治疗及药物治疗。在心理治疗过程中，采用认知行为治疗、人本主义治疗、存在主义治疗、心理分析、艺术治疗、内观治疗等方法解释分析并处理青少年的问题。
 

　　当青少年出现躯体症状、或不能坚持上学，或严重到出现自伤自杀等行为，则需要尽快进行药物治疗或物理治疗。这些治疗以调整大脑内的神经递质变化为基础，可以快速地改善认知、情绪及行为症状，使青少年的身心健康达到相对平衡的状态。
 

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