始终瘦不下来的原因你找到了吗

　　是不是大家减肥的时候都会遇到这样的问题：刚开始减肥时，只要控制饮食、适当运动，体重就会掉的特别快，但过了一段时间后会停在瓶颈，想再瘦几斤就特别难了!
 

　　其实原因是：当我们减肥到一定程度后，身体会进行自我调节，提高食物吸收及利用率，身体新陈代谢会降低，这时候相当于就打破了之前能量摄取大于消耗的不等式，体重就不再下降了。
 

　　当然除了这一点，你一直减肥却始终瘦不下来的原因还可能是这些：
 

　　不爱运动

　　有的人能坐着就不站着，能躺着就不坐着，出门有车就绝不会走路。这样的人一天的活动代谢值是非常低的，而缺乏锻炼也会加速身体机能的老化，肌肉会逐渐流失，脂肪也更容易堆积起来。

　　生命在于运动，坚持健身锻炼可以抵抗衰老速度，保持强健的体魄，提升身体活动代谢，有效抑制脂肪堆积，保持一副苗条的身材。
 

　　饮食过于单一，导致代谢动力受阻

　　身体三大营养元素碳水、脂肪、蛋白，你每天的摄入量达标了吗?如果你只吃水果蔬菜，补充肉类或者主食，身体很容易缺乏蛋白质跟碳水化合物，这个时候你就会出现低血糖、脱发、贫血乏力的情况，肌肉也会随之分解，身体基础代谢水平会下降，易胖体质就会光顾你，减肥就会失败，身材容易反弹。

　　因此，我们每天的主食可以减少，但是不能补充，减肥期间还要补充蛋类、鸡胸肉、瘦肉、三文鱼等高蛋白食物，这样才能避免身体营养不良。

　　只要控制好卡路里范围，同时保持多样化饮食，均衡营养摄入，你才能健康地瘦下来，提高减肥成功率。
 

　　缺少B族维生素

　　B族维生素能够直接参与脂肪的代谢，如果身体缺少B族维生素，减肥速度就会减慢。

　　身体缺少了维生素B1就没法将葡萄糖转化利用，缺少了维生素B2就无法顺利燃烧脂肪，缺少了维生素B6，蛋白质的代谢水平就会下降。

　　总之，想要健康快速瘦身，B族维生素一定不能少!

　　以上就是正大健康为大家整理的始终瘦不下来的原因你找到了吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。

　　如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们或下载芽苗健康APP，正大健康有专业的营养师团队及心理咨询服务为您科学指导规划，提供多方位健康管理，创造健康生活新方式。