亚健康是处于健康和疾病之间的一种状态。人们通常认为亚健康主要发生在压力大的成年人身上，近年统计结果显示亚健康呈现低龄化，青少年深受其扰。
什么是青少年亚健康?
青少年时期处于身心发育的特殊时期，加之家长“望子成龙”、“望女成凤”心切，青少年学业压力大，休息时间不足，锻炼时间少，电子产品使用时间长。很多青少年出现了注意力不集中、焦虑、情绪不稳、失眠多梦、精神不振、疲惫、多汗、痤疮(粉刺)、肥胖、抵抗力下降、便秘、视疲劳等亚健康症状。
经常觉得浑身无力、疲惫、心力交瘁、反应迟钝，甚至注意力不能集中，记忆力下降等，有些人就以为是累着了，需要休息，需要多睡觉。其实未必!褚医生解释说，现代人尤其是办公室白领，虽然工作忙碌，但大多是脑力劳动，缺乏体力劳动或运动锻炼，疲惫的往往是大脑的某些功能区域。如果这个时候多参加一些运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以活跃小脑等其他运用比较少的脑功能区，从而调节疲惫的大脑功能区，使之得到休息。
坚持运动可以使脑力劳动者保持充沛的精力，精神饱满地投入工作中，使身心更加健康平衡地发展。
青少年想要摆脱亚健康，还要保证营养均衡，因为没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，能有效防止疾病的发生。
另外，对于青少年来说培养兴趣爱好可以增加他们的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。
健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
以上就是正大健康为大家整理的青少年如何科学摆脱亚健康。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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