糖尿病的夏季防护
转眼间来到了一年中最热的季节---夏季。随着气候的变热，糖友作为一个特殊的人群，就需要特别的注意了。
1、补充水分
夏季炎热出汗多，体内的水分丢失大，有些糖友虽感到口渴，但担心多饮导致多尿，因而限制饮水。口渴是人体的一种保护性反应，当口渴时，其实人体已经缺水了，所以应注意主动、及时地补充水分。
2、清淡饮食
夏季饮食应以清淡为宜，多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜及豆类制品，吃一些含丰富优质蛋白的禽类及鱼类等。糖友还应特别注意盐的摄入量, 每人每天摄盐量不得超过5克。
3、适当运动
夏季应适当运动，利用清晨或夜晚在室外温和的运动，如：太极拳、体操、散步。要注意运动时间和运动量，不可过度、剧烈的运动，防止体力透支。
4、降温避暑
夏季温度高，要注意中暑。糖友在使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8℃为好，避免对着空调机直接吹冷风。
如果出现头晕眼花、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心等中暑症状，应立即转移到阴凉处，大量饮用凉白开，严重时需要就医。
5、调养心神
夏季心火易于旺盛，人易上火发怒。所以，在赤日炎炎的夏季，糖友要重视心神的调养。要做到神清气和，欢畅快乐，胸怀宽阔，精神饱满。心神静则内脏功能协调，机体代谢正常，从而维持血糖的相对稳定。
6、充足睡眠
夏季昼长夜短，酷热难当，往往睡眠时间不能得到保证。对于糖友来说，充足睡眠是十分重要的，要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。
以上就是正大健康为大家整理的糖尿病的夏季防护。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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