女性面对亚健康如何健康管理

　　女性要美丽，首先要健康。美丽是由内而外展现出来的，健康才是美丽的根本。一个气血虚弱、脏腑瘀滞、面色苍白的女人，不可能是美丽的女人。女人健康不健康，从外表上就能看得出来，那些脸色萎黄、肤色暗沉、皮肤粗糙、皱纹多、瘀斑多的女人，多是不健康的。
 

　　身体处于亚健康状态是不好的，因为这是身体不断亏虚的状态，看起来好像没有什么大病，觉得自己休息一下就好了。实际上已经外强中干了，不管是免疫力还是体力，都已经不如健康的人。
 

　　女人们的身体本来就比较弱，如果出现了亚健康状态，那么遇上病毒和细菌的时候，一下子就被打倒了了。所以说，女人们需要调理亚健康的问题。下面分享一下女人亚健康的表现，以便尽早发现问题，帮助调理亚健康状态。
 

　　精神疲惫 运动是良方

　　经常觉得浑身无力、疲惫、心力交瘁、反应迟钝，甚至注意力不能集中，记忆力下降等，有些人就以为是累着了，需要休息，需要多睡觉。其实未必!褚医生解释说，现代人尤其是办公室白领，虽然工作忙碌，但大多是脑力劳动，缺乏体力劳动或运动锻炼，疲惫的往往是大脑的某些功能区域。如果这个时候多参加一些运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以活跃小脑等其他运用比较少的脑功能区，从而调节疲惫的大脑功能区，使之得到休息。
 

　　起居饮食情绪 全方位调理

　　对于亚健康人群，日常生活做到起居规律，劳逸结合，保证足够的睡眠时间很重要。褚医生表示，健康的生活方式可以纠正亚健康状态。还可以根据自己的体质，进行饮食、药膳的调理，或者请有经验的中医师辨证施治，通过中医中药调理来恢复健康状态。尤其是中老年人群，随着年龄的增长，身体各项机能会逐渐衰退，即使没有慢性疾病，也会出现亚健康状态。这个时候，食疗药膳或中药调理就能发挥一定的疗效了。

　　另外，保持良好的心态，消除紧张、焦虑，舒缓压力，也是促进身心健康很重要的一点。因为很多疾病或者亚健康状态，都与心理因素的影响有关。

 

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