白领亚健康怎么调理

　　亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”;处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

　　白领阶层是亚健康状态的主要人群。紧张的工作和生活的压力，造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳，所以，白领阶层是亚健康状态的主要人群。据我国一项专题调查显示，北京市高级职称的中年知识分子中，竟有高达75.3%的人处于亚健康状态。更令人担忧的是，有85%以上的企业管理者处于慢性疲劳状态或亚健康状态，这是由他们所处的特殊工作、生活环境和行为模式所决定的。
 

　　如何调理：

　　1)注意自己的饮食习惯，一日三餐按时吃，饭后还可以食用适量的水果沙拉;

　　2)不要习惯性熬夜，一天要保证有至少6个小时的睡眠时间，一般成人推荐睡眠时间为7~9个小时，保证充足的睡眠时间真的很重要;

　　3)保证每天有一定的运动量，闲暇时间多进行户外活动;

　　4)不乱吃保健品，不抽烟少喝酒;

　　5)学会放松心态，降低预期，通过自我暗示等方式缓解压力;
 

　　调理白领亚健康综合症从改变生活方式开始
 

　　首先要有规律的作息时间，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，每天的早餐一定要吃，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的体力活。现在白领普遍工作压力增大，还需及时进行舒缓压力的自我调节，并且避免过度疲劳。
 

　　久盯电脑屏幕用眼过度怎么办?
 

　　办公一族用电脑比较多，一直会盯着屏幕，很多人在眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水，在此建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱，不要自行使用眼药水，对于没有器质性眼病的白领办公一族则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果。
 

　　怎样避免电脑辐射导致的皮肤问题?
 

　　长时间坐在电脑面前，白领办公一族易出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题。建议要保持心情舒畅;饮食要注意避免油腻辛辣食物;保持大便通畅;避免使用成分不明的化妆品;最好根据自己的体质，以内养外，注意调理自己身体。
 

　　空气干燥该如何保护嗓子?
 

　　对于有咽喉炎病症的人，饮食要戒油腻，戒烟戒酒;保持室内空气湿润，若空气干燥建议使用空气湿化器;外出最好戴上口罩;避免长时间说话;平时可以用生甘草、桔梗、胖大海、罗汉果泡茶喝来保护嗓子。
 

　　冬季呼吸道疾病多发如何应对?
 

　　正值冬季，过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病多发，加上现在环境污染严重，雾霾天气增多，空气污染容易诱发哮喘等呼吸道疾病，提醒大家外出最好戴口罩;要有规律地使用药物，特别是已经使用激素类药物的患者，不能擅自停用;在哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病急性发作期，建议使用解痉平喘药物，如果病情合并感染则加服抗菌素，等到病情缓解期可进行中医调理，能减少发作次数。

 

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