偶尔熬夜有什么危害

　　在聊“熬夜”这个话题前，首先我们明确一下什么是熬夜。大多数人认为，0点入睡才属于熬夜，其实从内分泌的角度上说，11点后入睡便属于熬夜。
 

　　另外，熬夜不仅是入睡时间，还有睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时长不定等。
 

　　举个例子：如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，这都是熬夜。
 

　　熬夜=玩命
 

　　熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。
 

　　1、严重伤肝

　　依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。

　　此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
 

　　2、记忆力衰退

　　发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。

　　同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
 

　　3、耳聋、耳鸣

　　睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。
 

　　4、增加患癌风险

　　熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。

　　癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
 

　　5、猝死风险倍增

　　在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低;少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高;尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。
 

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