抑郁症有一个非常重要的特点，甚至可以把它称之为核心症状——即一种失联状态。我们通常会认为抑郁症是情绪低落、兴趣减退、精力不济以及一些相关的症状，但是这些其实更多的是一种表面现象，或者是外在表现，而内在更核心的一个表现是失联感。也因此大多数抑郁症患者都害怕社交，甚至拒绝社交。
我们人有社会属性，每个人都需要跟人交流互动，这是绝大部分人的一个现实需要。只有极少一部分人，可能觉得从小到大，他就希望生长在山里面，没有与人交流的欲望和需要或者冲动，他觉得一个人是最舒服的状态(甚至跟父母都没有什么交流)，这种类型是极为罕见的。对多数人来说，我们会认为这并不是一个正常的状态，可能是存在自闭或一些病理性的问题。
对于抑郁症患者来说，不要理所当然地劝他们开放，乐观一点，过阳光的生活。其实这些都是废话，一点效果都没有。最好的方法不是安慰和开导，而是用心倾听，偶尔回应，证明自己在认真倾听。一旦他敞开心扉，他就会张开嘴主动和你沟通。抑郁的时候，身边的朋友会劝慰说：你想得太多了，少想一点就好了。了解抑郁症的人都知道，抑郁症不是想多了，是病了。但是，不可否认的是，想多了的确是个高内耗行为。生病说到底是平衡失调，心理疾病也一样，消耗大于滋养，日积月累，平衡打破了，就容易产生心理问题。
无论是健康的人、或者是抑郁症病人、或者是抑郁症康复期的康复者，我们都需要时刻关注自己的心理健康，维持心理的平衡。减少消耗，增加滋养。有利于疾病康复的同时，也能减少抑郁症的复发。如果真的觉得自己不是抑郁情绪而是抑郁症，一定要及时就医。正大健康有着专业的营养师团队和专业心理咨询服务，陪患者共同克服抑郁情绪。
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