五个容易发胖的习惯 你有吗

　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
 

　　很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。
 

　　一些小伙伴吃饭的时候总是争分夺秒。吃饭狼吞虎咽会让没有充分咀嚼的食物进入肠胃中，进而增加消化系统的压力。另外，大脑神经收到饱腹感的信号大概需要20分钟左右，所以，有的时候我们已经吃饱了，但大脑还不知道。这种情况下，吃太快，就很容易吃太多。有研究显示，如果一顿饭能够充分咀嚼，每口食物咀嚼20-30次，就能减少这顿饭热量摄入的20%。所以，吃饭时尽量细嚼慢咽，对身体健康和身材都有益。
 

　　吃完就睡，饱餐后立即睡觉，容易导致胃内堆积大量的食物，造成胃部血流量增加，使脑部供血就会减少。而且容易造成脂肪堆积以及便秘，毒素不能及时排出体外，所以极容易在脸上长痤疮，导致皮肤黯淡无光。
 

　　喜欢吃口味重的食物，为了平衡味觉，很容易食欲暴增，不知不觉间就会食用过量，最终导致肥胖。另一方面，吃的口味重，往往会摄入过量的钠，这样会造成血液循环不畅，影响新陈代谢，久而久之就会堆积脂肪和毒素，变成易胖的体质。另外，口味偏重易得高血压等慢性病。

 

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