现代人越来越容易被两种情绪影响，一种是焦虑，容貌焦虑，财富焦虑，人际关系焦虑等等，每天一睁眼，总有一两款让我们焦虑的事情等着自己。二是抑郁。在我们的后台，每天都有人咨询关于抑郁的问题。抑郁，早已变成一个困扰很多人的社会热点议题。那么作为一个普通人，如果发现自己有抑郁情绪的话，怎么做才能缓解它呢?下面分享几种缓解抑郁情绪的有效方法。
1. 跑步和运动
如果想保持良好的情绪和心理状态，最简单也最有效的方法是坚持运动。相对于各种抗抑郁的药物，运动的方案可以说是物美价廉。
经常跑步的人发现，跑步跑多了很容易上瘾，甚至有一天中断的话还会感到很难受。这就是跑步的能量，它可以让人的大脑分泌出内啡肽，而内啡肽可以改善我们的情绪，让我们的心情好起来。
2. 发泄情绪
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。在受到不良情绪困扰时，也可以痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3.培养兴趣爱好
找到一个健康有益的爱好，然后沉浸在里面。(打篮球、看书、慢跑、发呆……)。人的情绪出问题，往往是太关注自己的情绪了。当我能沉浸在一个事情里面的时候，我们就会感到放松、无我、自由。找一些事情做吧，不要老是在自己的大脑里面打转。
以上就是正大健康为大家整理的缓解抑郁情绪的有效方法。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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