肥胖会使人看上去笨重臃肿，甚至五官都变形变丑，因此，很多人会为了追求美貌和更好的体态而减肥。但是，如果通过节食减肥，身体最先减掉的是水分和肌肉，而不是脂肪。长时间下来，女性还可能出现月经紊乱、皮肤变差、脱发等问题。
其实，对于肥胖，大多数人了解不超过 50%。除了样貌身材的走样，肥胖更重要的是会导致不同的健康问题，其中糖尿病则是肥胖带来的高发病之一。因此，控制体重应该首先建立在健康的基础上，再追求美。但是，如何才能做到科学控制体重呢?
芽苗健康的体重管理服务，是由专业营养师团队1对1，根据每个人的情况量身定制的体重管理服务。千万不要觉得控制体重是一件“这也不能吃，那也不能吃”的事，仿佛健康饮食就是把一种又一种食物从餐单中拿走。有不少人就认为吃肉是减肥的大忌，其实只要选择瘦肉，比如鸡胸肉、去皮鸡腿肉、瘦的猪牛羊肉，以及水鱼虾等，肉照样吃。
还有很多人觉得“水煮菜”才健康，事实上，只要满足低温和少油两个条件，吃法也可以多种多样。
除此之外，营养均衡也是非常重要，不科学的饮食会让减肥事倍功半，芽苗健康提醒您，减少钙的摄入会影响脂肪的分解;人体需要充足的 B 族维生素来分解葡萄糖和脂肪。
减重并不意味要减少饮食量，而是相应改变饮食的结构。在选择食物的时候以提供所需的营养素及减少热量的摄入为原则。适当的运动，能帮助消耗体内脂肪，有效增加基础代谢率，提高活力。根据自身健康状况及个人偏好，合理选择运动方式，循序渐进。
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