有很多人说“熬夜不是我的本意”，精神压力大也会在所难免，谁让咱们身处于这个快速发展的时代呢。每年门诊中有1-2万的脱发困扰病人，其中年轻人居多，很多是20多岁就开始脱发。其实这和熬夜脱不了关系。
如果你是这种情况：一熬夜就脱发，不熬夜休息一周就不脱了。这里有一个概念，如果你不熬夜的话，头发就不脱了。那暂时可以排除因遗传因素导致的雄性激素脱发，而结果往往就是压力性导致的脱发。那么就算是普通的脱发，只说是因为熬夜而导致的未免也太过笼统，毕竟我们要实事求是的分析问题，那么真正的熬夜脱发内在原因是什么呢?
通常，人们会认为熬夜和脱发没关系，通常所说的“熬夜脱发”指的是睡眠不足。但是最新的证据表明，事情没那么简单——只要你熬夜，无论你有没有补够觉，还是会造成脱发。人在熬夜过程，会导致体内激素水平异常，打破以往平衡，让大脑皮层一直处于兴奋状态，这就造成了困意迟迟不来，越熬夜越亢奋的结果。比如入睡以后，大脑皮层就一直属于放松状态。当大脑皮层持续兴奋后，肾上腺的加剧分泌，会让头皮毛囊一直处于供血不足状态，引起毛囊萎缩，导致脱发。这就属于内分泌紊乱引起的脱发。
对于熬夜脱发人群，正大健康营养师提醒您，除了尽量避免熬夜，还可进行有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调 节作用。因此，专家建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
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