正大健康营养师提醒您，长时间晚睡，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作。
中医认为，深夜11点至凌晨1点是人体肝经最盛的时候，肝主藏血，这个时间是休养生血的时间，需要睡觉休息。经常熬夜的人势必打乱这个人体生物节奏。久而久之就会造成功能失常，月经自然也就变得不规律起来。那么对于熬夜造成的女性月经推迟该怎么办呢?其实最直接的方式就是改善你的睡眠，如果短期内没办法做到，只能通过一下几种方式来调理。
情绪异常、长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，也都可导致月经失调或痛经、闭经。月经一直都不来，就容易胡思乱想，而一直瞎担心月经就更不会准时来，甚至这个月都不会来了，放松一下紧张的心情，可以通过运动，看书等等方法来调整自己，尽量不要一门心思的放在姨妈没来有这件事上，保持开朗的情绪，会有利于调理月经。
青春期的女生为了避免长期月经不调问题存在，很多都会选择靠吃药调理，但要注意不要刻意节食或吃得过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
女性应该注重养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，注意外生殖器的卫生清洁。内裤要选择柔软、棉质的，透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
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