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正大健康营养师提醒您,长时间晚睡,不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能,带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患,还会让人逐渐养成“夜猫”病,白天哈欠连天,进而影响正常的学习和工作。
中医认为,深夜11点至凌晨1点是人体肝经最盛的时候,肝主藏血,这个时间是休养生血的时间,需要睡觉休息。经常熬夜的人势必打乱这个人体生物节奏。久而久之就会造成功能失常,月经自然也就变得不规律起来。那么对于熬夜造成的女性月经推迟该怎么办呢?其实最直接的方式就是改善你的睡眠,如果短期内没办法做到,只能通过一下几种方式来调理。
情绪异常、长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,也都可导致月经失调或痛经、闭经。月经一直都不来,就容易胡思乱想,而一直瞎担心月经就更不会准时来,甚至这个月都不会来了,放松一下紧张的心情,可以通过运动,看书等等方法来调整自己,尽量不要一门心思的放在姨妈没来有这件事上,保持开朗的情绪,会有利于调理月经。
青春期的女生为了避免长期月经不调问题存在,很多都会选择靠吃药调理,但要注意不要刻意节食或吃得过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。
女性应该注重养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,注意外生殖器的卫生清洁。内裤要选择柔软、棉质的,透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
以上就是正大健康为大家整理的长期熬夜后会月经推迟吗。健康事业,美好人生,陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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