对于很多人来说晚上十一点钟前睡觉是一件很奢侈的事情。熬夜对身体的危害众所周知，但往往因为各种原因无法调整。还有人觉得只要自己能睡够八小时，即使熬夜也无妨!那么，真的只要睡够八小时就足够了吗?这个问题让芽苗家里营养师帮大家解答。
一般，成年人每天要睡够7-9小时，上学的孩子则要睡够8-11个小时，这样推算，作为成年人，如果你早上需要7点醒，那晚上11点就要进入睡眠，以此类推，如果是2点钟睡觉，10点钟醒，也一样睡了8小时还算熬夜吗?
当然算!
那么到底几点睡才算熬夜?
正常的睡眠结构周期分为两个时相：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。两个时相交替为一个睡眠周期，两种循环往复。
每晚通常有4~5个睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。每个周期深度睡眠的时间很短，约30分钟左右，每晚的深度睡眠总时间约为2小时。
深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2～3点左右，在23点之前入睡基本都能保证较充足的深度睡眠。
如果我们凌晨3点之后入睡，浅睡眠会占绝大多数，表现为心跳加快，呼吸不稳、多梦等，无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。
其实，因为每个人所需的睡眠时长不同，在“几点睡觉才算熬夜”这个问题上，并没有一个统一的定义。
好的睡眠，一要有规律，二要睡得饱。
如果你需要睡够的时间为8小时，那么：晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜;
凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。
不过，假如你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，那就算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”。
以上就是正大健康为大家整理的睡够八小时也算熬夜吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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