人人都知道喝水有利于身体健康，但是你真的会喝水吗?如果说你一整天都在喝水，那么根本就没有必要。喝水虽然有益健康，但是喝多喝少了都会导致疾病的发生。那么人每天要喝多少水才适合呢?
任何身体中的代谢过程，基本都离不开水。体内水分充足，才能维持各项代谢的正常进行，这也是脂肪顺利燃烧的前提。研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，分泌的肾上腺素可以使体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。
在你生病时，医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。体每天有2500毫升~3000ml左右的水进出。其中水的摄入来源包括了饮水、食物、内生水。
喝水是一种营养素，适量补充十分重要。必须按饮水量的要求，努力做到定时定量饮水。生命易道 5+11 建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%-10%。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
在水份进入人体后，被吸收到血液中，随血液、全身循环补充各组织器官所需的水份，同时将多余的水份排出体外，肾脏能过滤血液中的水份和废物，从而净化血液;对肾功能正常的人来说，每天喝大量的水对肾脏有益，但对肾功能不全的人来说，喝大量的水很容易造成“水中毒”，因此，一定要注意控制饮水。
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