肥胖是很多人的噩梦，为了让自己瘦下来尝试过各种方式。控制饮食、运动、吃减肥餐等等，减肥招数统统尝试一遍，最终有些人成功的瘦了，同时也有大部分人不仅没瘦反而更胖。为什么减肥这么困难?有哪些细节会影响减肥进度呢?下面为大家介绍芽苗健康营养师总结的5大细节。
过度迷信网上的减肥方法
长期坚持运动减肥是很难的，但这是最健康的减肥方式。在减肥过程中，也有人会想着通过简单轻松的减肥方式来降低体重，没有坚持运动。一些偷懒轻松的减肥方法，如：节食减肥、药物减肥、减肥茶、水果代餐或者奶昔代餐这些方式来让自己瘦下来。这些人并不在意这些减肥方式或者减肥产品给身体造成的伤害，只要能瘦下来即可。
过度节食
控制饮食是大家最常用的减肥方式，同时也是最容易导致减肥瘦不下来的原因。极端控制饮食量就会极度减少热量摄入，不利于身体的新陈代谢，自然就无法收获燃脂的效果。
情绪低落
每天因为体重的变化而开心和失落，久而久之，身材的变化给身体带来了无尽的压力。这些压力严重影响身体的激素分泌，而这些激素的量也会影响新陈代谢的状况，最终导致减肥失败。减肥期间除了要合理控制饮食，还要学会调整情绪和压力，因为压力也是减肥失败的诱因。
运动量小
想要减肥离不开运动，运动可以提高身体的热量消耗，促进身体燃脂。如果你的运动时间太短，运动量不足，身体的热量输出就很有限，减肥效果自然会不明显。想要成功瘦下来，你每周至少要坚持3次以上的锻炼，每次运动时间不要短于30分钟。
以上就是正大健康为大家整理的5大细节直接影响你的减肥进度。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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