爱美之心人皆有之，生活当中，很多女性朋友为了减肥，简直是无所不用其极，很多女人都知道在月经的时候减肥效果会比较不错，认为生理期是减肥的黄金期，但是月经期间很多女性身体比较虚弱，而且经期的不适症状也会让很多女性没有什么精力去减肥，其实月经刚刚走后的一周，也是减肥的黄金期。女性朋友如果能够把握好这段时期进行减肥，同样能够起到很好的示范关闭效果。因为在这个时候进行合理的减肥，不仅可以帮助身体排毒，加快新陈代谢，而且脂肪燃烧也会更快，效果会更明显!
月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉淀;皮肤也容易出现干燥、毛孔粗大等症状。此外，抵抗力不仅降低，可能还会出现生理痛。
【芽苗健康营养师建议减重策略】
饮食清淡
生理期的时期女生身体抵抗力变差，消化能力减弱，如果吃了太多高油、辛辣刺激的食物，不仅会加重身体消化负担，还会加剧身体不适;而且生理期本来就更容易水肿，所以这时应该坚持低盐饮食!
饭前喝汤
吃饭前喝一碗汤，不仅可以暖胃驱寒，还可以增加饱腹感，有效抑制食欲，所以在生理期中的女生，学会“饭前一碗汤”，虽然生理期女生吃得少，但全然不会造成营养不足的现象。
这里还可以推荐女生在汤里适当加些枸杞、桂圆、红枣等补充气血的食材(也要学会合理搭配)，可以对处于月经期的女性起到益气滋养的效果。
做舒缓的运动
经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥!实在想要运动的就练练上半身就可以了。痛经的姐妹们可以试试泡脚，喝点热水，甚至可以躺着追剧、看个综艺转移一下注意力。
以上就是正大健康为大家整理的生理期是减肥黄金期吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们或下载芽苗健康APP，正大健康有专业的营养师团队及心理咨询服务为您科学指导规划，提供多方位健康管理，创造健康生活新方式。
