所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的健康状况。其判断标准，就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高，肠道年龄就越年轻;反之，肠道年龄越老。随着年龄的增长，有害菌的数量增多，产生的毒素可加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危。过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等，皆可导致胃肠道功能紊乱，造成肠道内环境失衡。
那么如何保持自己的肠道年轻永驻呢?芽苗健康营养师提醒，注重要的就是保持良好的饮食习惯。坚持吃早餐，一日三餐应该荤素搭配，少吃不利于有益菌群生长的高脂高蛋白、饱和脂肪酸类食品，如肉类，糖类等，一些不耐受的食物以及毒素是肠道最重要的破坏物质，长期的积累会导致出现过敏症状，平日饮食应剔除引起过敏及不耐受的食物，吃新鲜干净的食物。适度运动，可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，维持肠道菌群平衡，防止肠道老化。
如果身体缺少消化酶则导致身体消化功能下降，食物长时间在体内滞留，容易出现胃肠胀气，还可能会出现腹泻，严重的时候会出现胆结石、胃肠病、肝硬化等疾病。芽苗健康营养师建议适当补充消化酶，平时可多摄入发酵类食品，如酸奶、干酪、酒酿、泡菜、食醋、豆豉等。
以上就是正大健康为大家整理的看看你的肠道年龄多大了。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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