改善睡眠的功能性食品
一天24小时，我们一天科学地睡眠要占一天的三分之一，只有这样，才能满足你一天的生理需要，充足的睡眠不仅能有助于我们的脑部发育，还可以帮助我们巩固记忆，提高我们的免疫力。但是，我们白天快节奏的生活和工作上的压力、感情等各种，都有可能影响我们的睡眠质量。当然，想要改变我们的睡眠质量，除了洗澡、锻炼，睡前吃这3种食物也可以让我们在失眠的夜晚睡个好觉。
蜂蜜
如果睡眠不太好的人，可以通过喝蜂蜜来对睡眠进行调节和改善。那是因为蜂蜜中含有一种葡萄糖，它是一种能促进睡眠的与清醒有关的物质，能降低大脑的食欲素。此外，它还含有丰富的色氨酸，色氨酸是一种氨基酸，它在人体中会转化为5-羟色胺，它也被成为幸福的激素，会让我们放松，帮助我们睡个好觉。
因此睡前喝些天然的蜂蜜可以缓解我们的神经紧张，帮助我们的大脑放松，比很多安神的安眠药的作用要更加显著。
杏仁
失眠的人在平时的时候可以吃一点杏仁。这是因为杏仁中含有丰富的营养物质，因为杏仁富含营养成分，能有效地帮助人们改善失眠。比如杏仁中含有的色氨酸作用在人体中，就能让肌肉变得松弛，人慢慢的放松下来，很快的就可以产生困意，缓解失眠带来的压力。
牛奶
我们经常听说睡前喝一杯牛奶可以睡的更好，这不是谣言，是有科学依据的。牛奶中含有丰富的乳酸和钙物质，当这些钙物质顺着血液流到睡眠中枢神经中的时候，就能起到平缓心情，缓解疲劳的作用，也能让身体产生困意。建议大家最好在睡前半小时喝牛奶，这样效果最好。
以上就是正大健康为大家整理的3种能够改善睡眠的功能性食品。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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