熬夜几乎是现代人生活里难以避免的现象，睡眠不足对很多人来说，早已是家常便饭。
根据2020年中国睡眠研究会发布的《国人睡眠白皮书》中表明：有一半的人在0点后才睡觉，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：
90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。那么熬夜真的会导致猝死吗?
这需要分情况讨论：
如果是偶然有这些症状，那么不用担心，好好调整作息，养成良好的生活习惯后，自然就好了。但如果发作时症状严重，记得要打120急救。
如果是经常有这些症状，并且在白天的时候，也会突然出现心跳加速、感觉心脏“砰砰”响，还伴随着胸闷气短。很可能是出现了心脏相关的健康问题，比如病理性的心律失常。
芽苗健康营养师建议经常熬夜的人可以做以下准备：
熬夜前：
可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果(比如说莲藕、胡萝卜、西蓝花、菜心、鲜香菇、木耳、毛豆、蚕豆、库尔勒梨、石榴、桑葚、猕猴桃、鲜枣、芒果等)，以及富含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果。
它们可以更好地保护心脏，让它更有活力。
熬夜时：
熬夜无形中会增加热量的消耗，让人容易饿，但此时最好不要进食高糖、高油的食物，不仅会发胖，还会影响肠道健康，此时比较适合喝绿茶，或者喝一点易消化的粥。
熬夜后：
第二天午间补睡半小时，医学研究表明，中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。
以上就是正大健康为大家整理的熬夜真的会导致猝死吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们或下载芽苗健康APP，正大健康有专业的营养师团队及心理咨询服务为您科学指导规划，提供多方位健康管理，创造健康生活新方式。
