焦虑的可怕源于它的无影无踪，它好像随时都围绕在我们的周边，会因为发生在身边的某些事，某个心理变化，而爆发出来。
心理学家研究发现，焦虑代表着你的在乎，只有在关心某件事情时，才会触动到我们焦虑的神经，能够让我们清楚地认识到自己内心最在乎的事情是什么。
虽然焦虑可以帮我们判断自己是否在乎一件事情，但焦虑的心理却是会给人带来痛苦的。
想要让自己变得淡定，不焦虑首先要从自身出发，提高自己的心理承受能力，然后不管你做什么你先要做到让自己放松放平心态，不要一遇事就紧张焦虑，要暗示自己紧张焦虑没好处。
我们需要正视负面情绪。适当的焦虑和恐惧等负面情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑或者否认负面情绪。其实情绪问题就像大自然有白天和黑夜一样正常，要正确看待情绪问题、合理应对精神压力。可以这样告诉自己：全球疫情下，我们出现焦虑情绪是人类的本能，它可以帮助我们有效应对危险、做好防护、解决问题。
选择值得信任的倾诉对象并且将自己的痛苦以及焦虑告知对方，能让自己得到疏解并且起到释放痛苦的作用。在倾诉的同时得到对方的安慰以及鼓励，也是有效对抗焦虑情绪的方式。或者直接咨询心理医生，在医生的开导下让自己更加放松，走出焦虑不安的心理环境。
梳理和改变不合理信念。不合理信念是指个体内心不现实的、不合逻辑的、站不住脚的想法和认识。不合理信念具有“绝对化”、“过去概括化”和“糟糕至极”的特点。
运动可以让身体分泌多巴胺，转移注意力的同时还能让身体放松，让身心愉悦，选择有氧运动，不仅能保持身材消耗脂肪，还能让身体得到稳定。或者选择瑜伽，让自己在深呼吸放松的运动中缓解焦虑思维。瑜伽能让焦躁的心逐渐安静下来，缓解不安焦虑的情绪，让人投身于自我世界中，忘记外界的烦恼。
以上就是正大健康为大家整理的如何合理摆脱焦虑情绪。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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