跳绳可以助力长高吗

　　跳绳是一项跳跃运动。双腿不停地跳跃，双臂不停地摇摆，不但有益于长高，还可让孩子骨骼发育更匀称和灵活，因此，极其适合生长发育期的青少年。

　　另外，当身体落地时，胃肠也随着跳起落下而震动，就如同按摩，有利于胃肠的蠕动，促进孩子的消化功能，有助于食物消化和吸收。

　　有研究指出，经常性的练习跳绳，能使大脑迅速消除疲劳、恢复活力，从而使青少年大脑思维更灵活、清晰。

　　其实，跳绳不受性别、年龄、时间、季节等限制，特别是，它对不同年龄阶段的人都有极大的健身功效。

　　跳绳是一项全身性的运动，坚持锻炼，能让全身肌肉更结实，消除手臂、臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，动作更敏捷，身体重心更平稳。
 

　　什么是骨龄?

　　骨龄是骨骼年龄的简称，它是以小儿骨骼实际发育程度同标准发育程度进行比较，所求得的一个发育年龄。

　　骨龄在很大程度上代表了儿童真实的发育水平，相对于年龄、身高、体重，骨龄其实更能反映孩子真正的发育水平与身体成熟程度。
 

　　跳绳的正确姿势

　　A:正确姿势：身体中正且放松、目视前方、大臂下垂夹紧;双手握住跳绳把手、掌心向斜前方;双脚踩在绳子中间，小臂平行于地面、绳子拉直时为最佳长度;手腕摇绳，前脚掌落地。

　　握绳方法：握有手柄跳绳，手自然握。

　　跳绳高度：以3~5厘米为宜，个人感觉舒适即可。

　　跳绳长度选择：跳绳的长短可用双脚开立不宽于肩膀，或一脚踏在跳绳的中间，双手握住绳子两端，双臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳，此时长度最宜。

　　摇绳方法：双手握绳，两臂自然弯曲，将跳绳置于身体后侧，两手腕、手臂协调一致用力，将跳绳向上、向前抡起，当绳子至头顶以上位置时，双臂不停顿继续向下、向后抡绳，使跳绳绕身体持续抡动。开始时，以双肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳幅度可以逐渐减小，以双肘为轴，用前臂和手腕配合摇绳。非常熟练后，可以只用两手腕的动作摇绳。

 

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