“白天犯困，夜晚精神”，相信这是很多人都遇到过的情况。其实这形容的就是晚上入睡困难，白天因睡眠质量不高感到疲倦的现象。睡眠与很多因素有关，饮食就是其中重要的一类。下面就为大家推荐几类有助于睡眠的食物。
龙眼肉
龙眼肉又叫做桂圆，具有养血安神、补益心脾的滋补功效，尤其适合因气血不足引起的睡眠障碍患者食用。用龙眼肉泡茶，可有效缓解忧思过度、精神萎靡、心悸健忘等症状。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
燕麦片
燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麦粥也不错，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
桂圆
桂圆是许多人都喜欢吃喝的一种食物，虽然，在很多人心里，桂圆的样子很小，但是，吃起来就有甜甜的味道，还能让大家觉得其中的不一样，很多人都比较喜欢吃干的桂圆，主要是能放得更长久，而且干的桂圆味道也很好。很多失眠的人都能想到要去试试吃桂圆，30岁后的女人失眠也也可以吃桂圆，它的好吃能达到改善失眠的好处，平时还是可以多吃点桂圆。
黑芝麻
黑芝麻，是日常生活中深受人们喜爱的一种养生食品，是一种性平味甘的药食同源中药材，具有补益肝肾、养血益精和润肠通便的作用，所以日常吃点黑芝麻，对于身体有不少的养生好处，含有丰富的铁质，能改善缺铁性贫血，同时还有益气。从而起到美容养颜和延缓衰老的作用。
以上就是正大健康为大家整理的辅助睡眠的功能性食品。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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