健康食品有哪些

　　俗话说：“民，以食为天”，今天，我们就来说一说生活中的一些长寿食物，只要我们合理搭配好自己的饮食习惯，就能获得健康、强壮的身体。下面这些健康食品，千万别错过!
 

　　1、黑莓
 

　　黑莓含有多种天然超级抗氧化活性物质，如花青素、原花青素、SOD、类黄酮、鞣花酸、水杨酸等，二十多种氨基酸，富含VC、VE等多种维生素及硒、钾、镁、锌、钙、铁等微量元素。硒含量为各种水果类之首。
 

　　它最能带给身体滋养，强大免疫力，激活自愈力。它唤醒的不仅是你的味蕾，还有你的整个身体。
 

　　2、菠菜
 

　　菠菜可以补充维生素K、预防贫血。一般维生素K含量高的蔬菜很少见，但是菠菜是一个例外，维生素K 对于我们人体的作用时增强血液的快速凝固，减少出血。平时我们在受伤时或者鼻腔出血时多吃少点菠菜对于身体的恢复都是有帮助的，另外维生素K还是骨骼的一剂良方，尤其是40岁以后的人群骨骼丢的速度很快，可以多吃点菠菜补充维生素K，预防骨质疏松等疾病。
 

　　3、玉米
 

　　专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维 生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍。
 

　　同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
 

　　4、板栗
 

　　板栗中含有多种身体必须的营养物质，如蛋白质、脂肪、矿物质等，适量食用，能够帮助提高人体免疫力。它含有丰富维生素C，而维C能促进胶原合成，具有维持牙齿、骨骼、血管、肌肉正常工作的功用，还能帮助预防骨质疏松。
 

　　而且，板栗中含有维生素B1、B2，能帮助改善因缺乏B族维生素引起的口腔溃疡、皮肤粗糙等症。
 

　　5、燕麦
 

　　燕麦含有丰富的碳水化合物和纤维，但蛋白质和脂肪含量高于其他谷物。它们富含维生素和矿物质。燕麦是碳水化合物和纤维的优良来源，包括β-葡聚糖的强纤维.它们也比大多数谷物含有更多的蛋白质和脂肪。燕麦含有重要的维生素、矿物质和抗氧化植物化合物。

　　此外，燕麦生物碱具有抗炎和止痒作用。阿魏酸也存在于燕麦中，这是另一种抗氧化剂。它可以帮助减轻各种皮肤病的症状，包括湿疹。

 

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