热量低的食物有哪些

　　了解食物成分才是重要的，口味的感觉无法提供准确的判断。人的甜味感觉是靠舌头上的味蕾分辨出来的，但是味蕾不是对所有能产生的甜味的物质都能分辨出来。单糖、双糖，如葡萄糖、蔗糖、红糖等，味蕾可以很容易感觉出来，糖精、甜味素也可以分辨出来，而多糖和多聚糖味蕾则不能分辨。
 

　　如淀粉，虽然是由葡萄糖组成，但由于太多的葡萄糖连在一起后，其物理性质有所改变，吃的时候就没有甜味了。但是淀粉经过消化吸收，最终分解成葡萄糖为机体提供热量，有多余则可以转化为脂肪储存，因此不能说淀粉不甜就不高热量了。
 

　　下面给大家介绍几款低热量食物：
 

　　芹菜
 

　　热量：14大卡/100克
 

　　低热量的芹菜是减肥圣品，富含钾、维生素B2、尼克酸、粗纤维等成分，有助于促进肠道蠕动，调节钠钾平衡，还可缓解高血压。
 

　　虽然芹菜细细长长，看上去一副纤维丰富的样子，吃起来也脆脆的，但它的膳食纤维含量真的很一般，也就和圆白菜差不多。
 

　　另外，芹菜属于钠含量比较高的蔬菜，烹调的时候记得手下留情，别放太多盐和酱油。
 

　　黄瓜
 

　　热量：16大卡/100克
 

　　黄瓜含有胡萝卜素、尼克酸等成分，口感清脆爽口。黄瓜皮含有丰富的营养，最好是带皮生吃。
 

　　论黄瓜的作用，现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分，关键是还能对肝脏有很好的保护作用。
 

　　西红柿
 

　　热量：15大卡/100克
 

　　西红柿含有丰富营养物质，有助于新陈代谢。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，小小果子不仅热量低，还能美容瘦身。
 

　　番茄素是促进脂肪分解的，是热量很低的减肥佳品，吃了番茄容易让人有饱胀感。番茄能够吸收肠内多余的脂肪，带走体内的脂肪跟废弃物。
 

　　木瓜
 

　　热量：27大卡(100克)。
 

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

 

　　以上就是正大健康为大家整理的热量低的食物有哪些。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

　　如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。