我们通常认为几大垃圾食品有：油炸类食品(油条、薯条)、烧烤类食品(烤肉)、腌制类食品(咸菜)、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿)汽水、可乐类饮料方便类食品(方便面、薯片)罐头类食品(鱼、肉、水果罐头)这些食品，除了含有大量油脂、热量，容易导致肥胖、甚至诱发心血管疾病外;有的含有健康有害食品添加剂，对健康有负面影响。
市面上还存在着很多你以为健康实际却无效或者不健康的“假健康食品”。
比如大多数人都认为：果汁是健康的，尤其是鲜榨果汁。所以，在限制碳酸饮料的同时，他们会觉得喝点果汁没什么，事实上，不管是鲜榨果汁，还是含有其他添加剂的果汁，都只是去除了大多数营养成分的液态糖水。
市面上还有很多“低脂肪”，甚至“零脂肪”的食品，而且脂肪含量越低，价位通常越高。这是基于一个传统的“健康理念”：高饱和脂肪的食物，会堵塞血管，造成动脉硬化和心脏病。进入21世纪之后，陆续有很多新的研究，才开始对饱和脂肪、胆固醇正名，事实上，它们对身体益处多多，这点之前提了很多次。
但是现在的人因为生活质量的改善，虽开始注意营养膳食，缺容易被网络误导。其实很多时候“没有垃圾的食品，只有不合理的搭配”。我们应该更关注营养搭配和营养均衡。精制米面，高糖食物，高脂肪食物，这些东西之所以「不够健康」，是因为它们可以给人提供极高的能量，而其他的矿物质，微量元素，膳食纤维，维生素等营养素相对比较缺乏。
如果长期只吃这些食物，一方面可能会增加肥胖，龋齿，高血脂，心血管疾病的发病率，另一方面，由于微量元素和维生素摄入不足，可能会引发营养缺乏的问题。按照这个标准，大部分美式快餐食物都确实“不健康”，不适合作为主食长期大量吃。
所以在健康饮食的同时，也要注意营养均衡。
以上就是正大健康为大家整理的品质生活需要健康食品。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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