有效解决亚健康

　　随着生活节奏的加快和心理压力的增加，亚健康在全世界不断蔓延，并对工作紧张的上班族情有独钟。在中国国际亚健康学术成果研讨会上，专家们预测，中国目前有70%属于亚健康人群，只有15%属于健康人群，15%属于非健康人群。越来越多的医学专家认为，亚健康正在成为威胁全球的“世纪病”。
 

　　处在亚健康状态的人群有同样的特点：说是没病，却总有疲劳、失眠、情绪不稳定等种种不适;就是有病，常规化验却又说不出个所以然。全世界医学家对此没有办法，只能称此为“亚健康”状态，并将其定义为“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。
 

　　解决亚健康的办法
 

　　1.调整心态，舒缓压力

　　《黄帝内经》中提出的第一个方法，就是要保持心情舒畅。“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守。”心情平静，避免大喜大悲，是促进身体健康的重要保证之一。

　　同时，《黄帝内经》也认为，各种不同的激烈情感，对人身体的影响也是不一样的。

　　“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”

　　“怒则气上，喜则气缓，悲则气 消，恐则气下，惊则气乱，思则气结 ”

　　所以无论是防病还是治病，都要注意到心情对身体的重要作用，预防亚健康，首先要做到的就是保持心情的舒畅。
 

　　2.运动身体，提高体质

　　中医学认为形是体、是本，神是用、是象，就是说身体和心神两者密不可分，相互依存。

　　《黄帝内经》中也提到：“形与神俱，而尽终其天年。”“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”

　　所以除了心情对身体的重要影响，我们也必须要重视对体质的锻炼。

　　按照《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数”的要求，我们应该在不同的时节采取不同的锻炼方式。
 

　　3.合理饮食，均衡营养

　　终于到了百弟最关注的“吃”的部分。《黄帝内经》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”总而言之就是什么都要吃，包括肉也是必须的营养来源。当然，什么都吃不意味着乱吃，具体来说，我们要做到“谨和五味”“食饮有节”“冷热适宜”和“荤素搭配”。
 

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