对于男性朋友来说，究竟什么样才是肥胖呢?很多人会说，看着胖，体重过重就是肥胖呗，然而医生要提醒大家，肥胖情况可以没有这么简单，很多时候我们不仅仅要看自己的体重情况，还要考虑自己的身高问题，从更专业的角度来看，我们还应该重视起来体脂情况，这样才能更好的帮助我们改善自己的体重情况。
1.坚持运动
很多导致肥胖的原因就是‘好吃懒动’，吃饱了就是躺着，睡着，这样不胖都是神仙了。所以想要减肥就必须要坚持运动，多运动才能减少脂肪的生长，甩掉脂肪，而且长久运动还能健身强体。最好是每天早上去晨跑了，长久下去一定能减肥。
2.游泳
游泳是最佳的减肥方法，很适合夏季，游泳是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，不过游泳时要注意，不要追求速度，达到心率要求就可以了，一周坚持2次效果更佳。
3.饮食清淡
‘爆吃爆喝’是肥胖的最根本的原因，天天大鱼大肉，而且还吃到撑的状态，所摄入的能量，身体消耗不完就会转化成脂肪，形成了肥胖。所以想要减肥就要做到饮食清淡，最好是减肥餐，每天摄入的能量，让身体不够消耗，就会吸取脂肪能量，不出多久就能有着减肥的效果。
4. 睡眠充足
其实很多肥胖的人，并不是真的胖，大多数是因为虚胖。特别是长期熬夜的人，你会发现自己身上的肉并不结实。长期熬夜会对肝肾造成一定的影响，长久下来身体就会变的大不如从前，慢慢就会出现虚胖现象。所以想要减肥一定要规律作息，早起早睡精神好。
以上就是正大健康为大家整理的男性健康体重管理的方法。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。
