世界卫生组织规定了衡量男性是否健康的十大标准。辛苦的男人们，看看下面标准，有几项没有达到要求：
①有充沛的经历，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作;
②处事乐观，态度积极;
③善于休息，睡眠好;
④应变能力强，能适应外界环境的各种变化;
⑤能抵抗一般感冒和传染病;
⑥生殖泌尿及男性功能系统正常，无不良症状出现;
⑦眼睛明亮，反应敏捷;
⑧牙龈颜色正常，无出血现象;
⑨头发有光泽，无头屑;
⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。
男人们看看上面的标准，你们达到了几条。所以请不要漠视你的健康。
1.时刻在意体重
男性往往腹部肥胖，这导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险。
2.多吃纤维少吃肉
食物纤维有助于减肥，可降低胆固醇，控制餐后血糖上升，有益心脏健康。每天应该从新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果中至少摄取25克食物纤维。
3.睡前洗脸
女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必能做到这点。脸部暴露在空气中，一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。 4.找个运动伙伴
和同伴一起锻炼，能让运动更长期坚持下去。研究显示，一起锻炼的队员与单独锻炼的队员相比，大脑会释放出更多令人心情愉悦的化学物质啡肽。
5周末多于朋友聚会
定期与朋友交流，可以释放心理压力，有益健康。研究显示，广泛交友的老年人平均多活7年。
6生活更规律
应酬是职场男性少不了的家常事，高脂肪、高蛋白饮食，酗酒等可能引起肝脏的严重损害。身体超负荷工作，短期易出现内分泌失调、记忆力减退等问题，长期将对人体造成永久性的损伤，引发多种疾病。
以上就是正大健康为大家整理的男性自主健康管理的方法。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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