月饼的热量你知道吗?现在的月饼种类不下数十种，那么我们常见的月饼，它们的热量是多少，相当于多少米饭呢? 以100克/个的月饼为例：
1个苏式鲜肉月饼= 热量约438大卡≈3.8碗米饭1个广式五仁月饼=热量约396大卡≈3.4碗米饭1个网红流心月饼=热量约386大卡≈3.3碗米饭1个苏式白果月饼=热量约486大卡≈4.1碗米饭1个广式椰蓉月饼=热量约416大卡≈3.5碗米饭
1个广式蛋黄莲蓉月饼=热量约382大卡≈3.2碗米饭
1个冰淇淋月饼=热量约438大卡≈3.8碗米饭
1个冰皮月饼=热量约286大卡≈2.4碗米饭
月饼的热量高，大量食用很容易导致肥胖。减肥期间如果你实在想吃月饼，可以试试下面的方法：
1.上午食用
上午新陈代谢快速，运动量充裕，所以在这个时间段吃高热量的月饼也不会出现热量的剩余和脂肪的堆积。食用月饼的时间应该是下午三点以前，晚上和睡前尽量少吃月饼。
2.搭配茶水
茶水有抑制脂肪堆积和加速脂肪溶解的效果，所以高热量的月饼搭配茶饮就能减少肥胖的发生率，另外茶水还能增强饱腹感，可以减少高热量食物的摄入量，避免肥胖的发生。
3.吃月饼后不能立刻吃高糖的水果
月饼含有大量的糖分，食用后很容易出现血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。如果吃了月饼后马上就吃高糖的水果定会增加脂肪的堆积量和堆积速度，所以为了抑制肥胖变胖，就不要吃了月饼后马上吃水果，应该间隔一小时以后再吃。
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