如何成功摆脱亚健康

　　亚健康是健康与疾病之间的临界点，也是大病来临之前身体机能发出的信号，但由于亚健康的潜伏期一般是8年到10年，加之人们对其认识不足，往往不予重视，结果延误了治疗的最佳时期。
 

　　据医学专家介绍，有四种人在发病之前都处于亚健康状态，他们是：快速变矮的人、快速变胖的人、猝死的人和英年早逝的人。亚健康状态还是肝炎、心血管、癌症等许多疾病的前期征兆。
 

　　现在的年轻人，特别喜欢熬夜，有时候就算不用加班，也要玩手机或者看电视到半夜，一定要熬到零点或者一两点才愿意上床睡觉。长时间熬夜的人，内分泌容易失调，因为作息变乱了，原本应该休息的时间，各大器官却一直在工作，将会影功能发挥。
 

　　长时间这样熬夜的话，身体的亚健康状态会越来越明显，整个人不仅看起来没精神，而且脸色也会变得非常差。整张脸看起来非常憔悴，一点血色都没有，看着非常吓人。
 

　　很多人平日里懒得做饭，喜欢吃快餐，虽然说快餐很方便，但是却不健康。比较因为商家为了让食物更好吃，往往加入了大量的调味料，制作出的食物比较重口味。经常吃会导致身体内摄入过量的添加剂，致使身体出现健康问题。
 

　　再者，一些快餐是油炸出来的，食物虽然美味，但是吸收了大量的油脂。整天吃这样的快餐，身体内会堆积大量的脂肪，从而容易诱发肥胖问题。患上肥胖症的话，容易出现内分泌失调、不孕、三高等疾病。所以说，想要身体健康，远离亚健康状态，要少吃快餐，尽快学会自己做饭。
 

　　一些调理亚健康的方法：
 

　　做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
 

　　失眠烦躁健忘时多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
 

　　神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶疏菜，因为疏菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
 

　　体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼，在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
 

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