体寒与不良的生活和饮食习惯有很大关系，比如喜欢吃生冷、寒凉的食物或者喜欢在冬天穿很少的衣服，露大腿、露脚踝等，这些习惯很容易让寒邪侵袭到体内。形成体寒，进而导致肥胖。喜欢熬夜也会造成肥胖，这是因为熬夜会损伤人体的阳气，导致虚寒，引起肥胖。
想要改善因体寒造成的下半身肥胖，驱寒是第一位。
1.充足的睡眠
充足睡眠可以补充阳气的不足，只要保证休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及减少肥胖压力。例如清晨1点时，人体肾上腺素分泌很低，此时抵抗力特别弱，只要温度低一点，寒气就容易入侵体内，让下半身“冻结”。所以，要想保持腿部曲线，下半身没有多余赘肉，就要保证充分休息。
2.多食温性食物
热腾腾的食物能够让身体快速的感觉到温暖。所以在每天的清晨，可以喝一杯温补功效的红糖姜茶。在饮食上，也要注意多吃些温性食物，例如糯米粥，羊肉，鸡肉，牛肚，荔枝，辣椒，韭菜等。
3.有氧运动
慢跑、快步走、跳绳等有氧运动，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。注意不是剧烈运动，若进行高强度的运动，会导致大量出汗，造成“发泄阳气”，反而不利于减肥。
4.泡澡泡脚
足部有许多穴位，足部受凉，将导致抵抗力下降，睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来。同时，泡澡也是一个既能纾解疲劳，又能改善手脚冰冷，改善下半身肥胖的好方法。
5.刮痧驱寒
刮痧有疏通经络、调整机体阴阳的功效，因此可通过刮痧的方式，促进经气的运行，进而达到驱寒的目的。改善体寒体质达到瘦身的效果是一个比较漫长的过程需长期保持一个良好的生活习惯及一个健康轻松的心态但看再多攻略都不如切切实实的行动起来。
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