十种辅助抗衰老的食物

　　抗衰老医学研究主要着眼于预防和阻止与衰老相关的功能紊乱，功能丧失和疾病发生，利用多种生物技术来延长健康个体的最佳精神和身体状态的期限，寻找去除或至少缓解那些导致人们长期失去生活能力和导致残疾的一些方法，最终目标是使人类少受生理衰老的侵扰，拥有更长时间的富有生机和活力的健康生活。
 

　　很多抗衰老的蔬菜，都富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、花青素等，而这些营养素的共同特点就是都具有抗氧化、消除自由基的功能。下面给大家推荐十种辅助抗衰老的食物：
 

　　1、蜂蜜

　　它含有脑细胞活动所需的能源果糖和葡萄糖，常服能耳聪目明、提神醒脑，且还具有益气神中、强志轻身、安五脏、延年益寿的功效。
 

　　2、洋葱

　　洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
 

　　3、鱼肉

　　它可以向大脑提供优质钙和蛋白质，大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，对脑的动脉血管没有危害，不会引起动脉硬化，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防心肌梗死、脑血栓，还能预防冠心病、乳腺肿瘤及神经性偏头痛。
 

　　4、番茄

　　西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
 

　　5、牛奶

　　它是一种近乎完美的营养品，牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有，是脑代谢不可缺少的重要物质。在其他食物中的钙不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被机体吸收，可见，牛奶是补钙的好食物。
 

　　6、苹果

　　苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。
 

　　7、西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。
 

　　8、橙子

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。
 

　　9、黑木耳

　　具有滋润强壮、清肺益气、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有高血压、糖尿病、肥胖症、高血糖病人非常有益。
 

　　10、桂圆

　　又称龙眼，含有丰富的维生素A、维生素B以及脂肪、葡萄糖、蛋白质等。具有驻颜抗衰、养血安神的作用，对气血不足、年老体弱者非常有益。
 

　　以上就是正大健康为大家整理的十种辅助抗衰老的食物。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

　　如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。