女性肠道健康营养师建议

　　年轻与美丽，是女人永远的渴望。如果女人肠道“生锈”，会引起肠道蠕动功能降低，导致宿便像锈一样粘连在肠壁，日积月累，会发酵、腐败、恶臭，不断产生各种毒素。毒素经肠壁反复吸收，随血液循环到人体各个部位，直接导致女生面色晦暗，出现口臭、痤疮、皱纹、毛孔扩张、皮肤松弛粗糙、小腹突出等。因此，肠道专家指出：女生要想健康美丽，必须激活生锈的肠道，增加肠内菌群的多样性!今天小编来和大家分享一个关于肠内菌群的小知识。其实它对于女生比什么都重要。
 

　　肠内菌群小常识1：

　　细菌多样性和均衡构成能保证身心健康

　　肠内约有1000种、100万亿个细菌，重量约为1.5kg。受遗传和饮食影响，其构成各有不同。随着近年解析技术的进步，研究表明，肠内细菌所形成的各种物质会对人的身心健康产生影响，特别是其多样性对维持健康起着关键作用。
 

　　肠内细菌形成的物质对免疫和代谢有影响

　　肠道不仅是对食物的消化吸收，对身体的健康也有着深度关联。它包含着身体约70%的免疫细胞，是人体最大的免疫器官。肠内细菌经肠粘膜上的免疫器官摄入人体后，其产生的代谢物质会对免疫系统、神经系统、能量代谢等产生影响，有助于减轻压力，预防和改善肥胖和糖尿病等代谢性疾病。
 

　　PS：肠内细菌会左右人的“性格”?

　　在美国的一项针对40名女性进行的研究结果表明，肠内细菌与人的感情存在关联。该研究方法是给实验者呈现人物画和景物画，并以MRI(核磁共振)测定脑内的反应。结果发现，肠道内“普雷沃菌”较多的人比体内“拟杆菌”较多的人，不安和焦躁等负面反应更加强烈。
 

　　肠内菌群小常识2：

　　肥胖和多数现代疾病是受菌群恶化的影响

　　内细菌与肥胖和糖尿病以及肝病等之间的关系接连得到验证。多项研究表明，肠内菌群的构成细菌种类和数量较多则在体内形成有用成分的细菌也较多，多样性较低则会导致体脂肪率增加，容易患病。关于肠内细菌和肥胖的关系，根据一项长达9年的观察研究发现，体重增加的实验组肠内细菌多样性降低，食物纤维摄取量越多的实验组肠内细菌的多样性也得到了保持。此外，还有报告显示，如果体内含有以存在于红肉中的营养物质为食物的细菌，则其产生的代谢物质会使发生动脉硬化和心血管疾病的风险升高。
 

　　PS：“良性”、“恶性”的分类变得不再清晰

　　由1000种细菌聚集而成的肠内菌群，作为一个整体像“器官”一样发挥作用。其中有像乳酸菌和双岐乳杆菌等功能已经为人所熟知的细菌，还有大多数细菌仍然未被充分了解。此外，很多细菌对于人体来说，兼具恶性和良性作用，按照之前所谓“良性菌”和“恶性菌”进行分类的局限性越来越明显。
 

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