一个30岁的男人正处于事业的黄金时期。他可能忙于工作，忽视了睡眠与饮食，或者忽视了体育运动。他也可能被宴会酒局包围，或因各种社交活动而暴饮暴食。因此，30岁的男性最容易出现身体问题。""累"可能是这个年龄段男人最熟悉的感觉。因此，这个时期的男人如果不注意盖身体这座“大房子”，进入中老年后会有很多问题，比如漏雨，或者倒塌，作为家庭的支柱，你也有自己的弱点。不要为了太多的需要而过于坚强。最后，它会伤害你的身体。你应该知道健康是不可逆转的。
当男性身体出现亚健康时，不妨试试下面这些方法进行自我健康调理：
1.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼，不过吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
2.眼睛疲劳：在办公室里整天面对着电脑，眼睛总会感到疲劳。这时，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
3.失眠健忘：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
4.神经敏感：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
5.咽喉肿痛：对于有咽喉炎病症的人，饮食要戒油腻，戒烟戒酒;保持室内空气湿润，若空气干燥建议使用空气湿化器;外出最好戴上口罩;避免长时间说话;平时可以用生甘草、桔梗、胖大海、罗汉果泡茶喝来保护嗓子。
以上就是正大健康为大家整理的男性面对亚健康如何自我健康调理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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