大学生面对亚健康如何自我健康调理

　　据世界卫生组织统计,人群中处于亚健康状态者占65%左右,年龄多在20～45岁之间。处于亚健康状态的人往往会伴随记忆力下降、失眠心烦、胃口不佳或容易暴饮暴食，脾气暴躁易怒或低落抑郁等种种不适感。现代社会快节奏的生活、不规律的作息以及高强度的工作，都有可能引起或加重亚健康状态。而饮食习惯不健康是大学生健康状况普遍不佳的重要原因之一。大多数的学生饮食营养知识很贫乏, 饮食结构不合理, 没有科学的饮食营养结构。为了大学生能有一个健康的身体，掌握饮食营养方面的有关知识，以便在大学期间很好的完成学业，改善身体健康状况，大学生们该如何进行自我健康调理?
 

　　拥有较强的自我调节

　　能积极主动地适应新环境，调节、平衡各方面的心理冲突。良好的心情使人经常保持愉快、开朗、自信、乐观、满足的心情，对生活充满希望。心理健康者在痛苦、忧伤等不良情绪袭来时，善于调整并保持情绪的稳定，保持与周围的平衡。自我调节的方式有多种，比如睡觉、听音乐、爬山、跑步、参加聚会等。
 

　　坚持吃早餐

　　研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。
 

　　坚持运动

　　每天晚上抽出半个小时到操场跑步,我想这对于每个同学来说不是什么难事,只是能不能坚持的问题了。跑步是我们可以采取的最好的锻炼方式。长期经常的慢跑可以使我们的骨骼保持健康,防止我们身体内部老化的更快,可以通过增强淋巴细胞来增强我们的免疫力,促进白细胞等的生成,消除我们体内的病毒和细菌。同时,跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,减轻压力,舒缓神经。
 

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