人身上有很多重要的器官，肝是人体的重要器官，负责身体的新陈代谢和有毒物质的转化，时刻都在工作。肝脏是人体最大的解毒器官，做好养肝护肝才能促进肝脏健康。面对肝脏亚健康我们该如何进行自我调理?
不要吃宵夜
辛苦了一天的肝脏，到了晚上本该进入休息时间，倘若这时吃夜宵、喝啤酒，就容易导致肝脏和其它消化系统“加班”，继续解毒、消化、分解、代谢等工作。
晚上摄取的能量过多，活动太少，很容易导致脂肪肝的发生。器官的紧张工作状态也会将信息传递给大脑，引起大脑皮层活跃，导致夜晚精神过于亢奋。
戒烟戒酒
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
特别是对于慢性肝病患者来说，饮酒无异于在饮毒药。饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
养成锻炼的习惯
运动是良药，也是养肝护肝的有效方式。但是如果大家想要通过运动养肝护肝的话，一定要注意运动项目的选择，如慢跑、太极拳等耐力性运动较为适合，同时还要注意选择视野开阔、空气清新的地方进行锻炼。
多喝牛奶
牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物是肝脏的最爱，常吃这些食物可促进肝细胞的再生。因此，想要养肝护肝，大家日常可适量食用富含蛋白质的食物。
不要熬夜
在平时生活中保持良好的生活方式和规律的休息，熬夜伤身，不仅损害视力和大脑，而且也增加患心脑血管疾病以及老年痴呆症风险。所以为了身体健康着想，不要熬夜。
以上就是正大健康为大家整理的面对肝亚健康如何自我健康调理。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。
