抗糖可以吃坚果吗

　　对于很多女性来说，长胖等于“犯罪”，皱纹等于“咒纹”，然而这两件事都可以通过科学体控、医美等手段解决。相对而言，衰老才是女性最害怕的!
 

　　在这个看脸、看身材的时代，相信每个女性都不愿意成为膀大腰粗的“黄脸婆”。而社会对于女性外貌的标准越来越严格，当自己四五十岁仍然能够保持“少女身材、少女脸”则是大部分女性渴望成为的样子。
 

　　最近几年“抗糖风”刮的很热，大家都跟风抗糖。但是其实糖化反应确实会导致衰老，想要保持皮肤弹性最重要的两种蛋白质就是胶原蛋白和弹力蛋白。当身体中出现多余的糖，就会导致胶原蛋白和弹力变性，让皮肤弹性降低、出现皱纹等等。
 

　　我知道有人为了抗糖化一口主食都不吃，最后身体出问题，气色照样不好。另一方面，添加糖确实对身体有很多危害，但对大多数人来说，完全戒掉白糖不太实际。尤其是女性，我们相比男性来说，更偏爱甜食。过度压抑自己对甜食的欲望，很可能最后暴饮暴食。
 

　　但其实就算抗糖也可以吃一些食物来补充自己身体所需的营养的，比如坚果。
 

　　吃坚果的好处：
 

　　坚果既可以有益于心血管健康，也能成为心血管杀手，关键是在于怎么吃、吃多少。如果把握好坚果的食用原则，还能给身体带来其他的好处。
 

　　坚果的营养密度高，含有许多对人体有益的营养成分。坚果中含有的膳食纤维、植物甾醇、不饱和脂肪、维生素E和Omega-3脂肪酸等，都是对人体健康有益的成分。比如：
 

　　膳食纤维可以促消化，解便秘，使肠道环境更健康;植物甾醇可以发挥胆固醇的作用，但不会堵塞血管，而且能降低胆固醇水平;不饱和脂肪可以降低坏低密度脂蛋白水平，降低心血管疾病风险;维生素E可以发挥抗氧化作用，产生美容护肤的功效;Omega-3脂肪酸可以促进神经系统发育，使人更聪明。
 

　　最后，其实抗衰老最好的方法：保持乐观心态，保持心情愉快，多喝水，认真防晒，正确护肤，保持饮食健康，保证睡眠少熬夜。而真正抗糖化的方法就2条，做好防晒+健康饮食。

 

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