高血压患者要减肥，可以从以下几个方面进行。
第一就是饮食方面，要减少高热量高脂肪食物的摄入，也就是油腻的食物，像动物的内脏，蛋黄、肥肉要少吃。淀粉类的食物也要控制总量。可以多吃些蔬菜和含糖低的水果，这样是为了减少脂肪和热量的摄入，从而使体重减轻。
第二，就是要增加热量的消耗，主要是通过增加运动量，通过有氧运动或者无氧运动可以使热量消耗增加，从而使摄入的热量消耗掉，只要每天消耗的热量比摄入的热量多，只要坚持下来，患者的体重就会逐渐减轻。总体来说要减肥就是要少吃多运动。
我们常用体重指数(BMI)和腰围作为判断肥胖的指标。体重指数(BMI)=体重(kg)÷ 身高÷ 身高。
若BMI >28 和(或)腰围>90/85 cm(男/女)，并且血压≥140/90 mmHg，排除继发性高血压(如内分泌疾病、肾脏疾病或妊娠等)后就能够判断为肥胖相关性高血压了。
1、肥胖者的血液总容量增高，心脏输出量增多，是造成肥胖者易合并高血压的主要原因。
2、肥胖者常由于不良生活习惯，长期食用过多食物，加之缺少运动，导致血液中的胰岛素水平增高，这种高胰岛素血症使血管收缩，造成血压升高。高胰岛素血症还引起肾脏对水钠重吸收增加，也可使血压升高。
3、肥胖且有高血压的患者还易患血脂异常和糖尿病，所以，发生动脉硬化的风险大大提高了;变硬的血管又导致血压进一步升高。
以上就是正大健康为大家整理的高血压的人如何减肥。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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