虽然人人都知道早睡早起对身体好，但全球范围内仍有40%的人表示自己睡眠不足。在最新的《中国睡眠质量报告》中，90后因为手机和工作性质的转变，同样遭受着睡眠不足的困扰。 68%的年轻人表示每天根本“睡不够”，47.7%的90后选在晚上11点到12点之间睡觉，22.4%的90后在凌晨一点以后睡觉，能保证睡眠的90后在这次调查中仅占比17.5%。
长期熬夜会让人变胖!而且，长期熬夜还容易出现各种代谢性疾病和精神心理疾病等。
从生理和代谢的角度，熬夜致使正常的作息时间遭以打乱，干扰人体内在的代谢及内分泌节律循环，同时熬夜致过度疲劳，容易造成眼睛周围的血液循环不良，因此常会出现皮肤泛黄出油、黑眼圈、眼袋或者眼睛充满红血丝等症状。
熬夜会干扰身体的代谢循环，使体内激素分泌减少，促使体内碳水化合物转换为脂肪，使人体体重增加，此外，熬夜越晚的人，会更容易控制不住摄入更多的热量，越容易发胖。
一个优质的睡眠，缺少不了睡前睡后的帮助，不少人开始面临失眠的症状，也和睡前睡后的习惯有很大的关联。一个真正有益的睡眠需要个体不断摸索，而不是睡不够8小时就有害健康的定论。了解自己身体的需求，才能更好的保护它。
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