常年减肥的你有没有发现，明明都按着网上的减肥方法去做了，却怎么也瘦不下来。可能你需要从日常的生活习惯中找找原因了。
现代人的大部分工作都离不开手机和电脑，一天8小时坐下来，基本的活动时间很少，回家后也是喜欢窝在沙发里，不是坐就是躺，更别说专业的运动啦。长久下来，我们身体的循环和代谢会变得很慢，脂肪容易堆积，也容易形成易胖体质。建议小伙伴们即使没时间上健身房进行专业的运动，也要保证充足的日常活动，比如每天步行6000步或活动20分钟以上，让身体的代谢维持高水平。
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。
现代人几乎手机不离手，包括吃饭的时候。伯明翰大学曾经做过一项研究，结果表明：当人们吃饭玩手机或者看电视时，对于食物的味觉感知和满足感会降低，这样会导致你不知不觉吃下更多食物。长期下去，肥胖很容易找上门。吃饭的时候最好不要一心二用，尽量避免玩手机、看电视，这样既能避免摄入过多热量，又能全神贯注地享受美食。
你可能想不到，熬夜也是是你发胖的原因之一。熬夜使人体内有一个良好的睡眠质量，就会对我们的肝肾健康带来影响，长此以往的话，还可能会诱发身体出现三高。由于长期的熬夜加班，很可能会使我们体内的内分泌失调，从而导致疾病性的肥胖。
以上就是正大健康为大家整理的你有哪些容易发胖的小习惯。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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