日常生活中，最能影响到减肥的因素就是我们自身的坏习惯，只有戒掉这几个让你发胖的坏习惯，让你的减肥速度翻两番。
喜欢熬夜这个坏习惯基本上所有人都有，现在是连小孩子都基本上是熬夜到晚上1-2点了，所以并不是只有年轻人会熬夜了。但是，熬夜给我们带来的坏处最明显的就是发胖和脱发，面色发黄等，熬夜使得我们健康问题越来越多。减肥期间，如果你可以改掉熬夜的习惯，不仅可以加快减肥的步伐，还可以让你保持精力充沛，从而应对一整天的减肥计划。
吃宵夜是个不利于减肥也不利于健康的坏习惯。这个习惯是胖子和瘦子都会有的，瘦子因为代谢消化快，所以到了晚上基本上就是觉得很饿。他们不吃东西睡不着，而瘦子本身的吸收不好，所以吃多少就拉多少，基本上就是属于不良的易瘦体质。而胖子是因为喜欢吃所以吃夜宵，不吃他们也睡不着，吃了热量摄入超标，容易发胖。所以，两个极端的体态就越来越明显。
有的人早餐不吃，晚餐拖延，不规律的饮食易让肠胃受损，而且在极度饥饿的状态下吃东西会难以控制，另外重口味也是导致减肥效果差的原因，为了增加食物口感而加入过多油、盐、辣椒，味精等，虽然会刺激味蕾，但也会让食欲大开，不仅身体负担重还会增加水分。另外各种调味品在制作的过程中，如酱油、辣椒酱等会加入其他热量，过多食用会有热量超标。
要知道运动减肥必须是周期性的，持续性的坚持，方才有效果。三天打鱼两天撒网的运动，不仅不能消耗体内多余的脂肪，而且停止运动后，身体的剧烈新陈代谢会持续一段时间，可能会因为食欲大增而大量进食，从而导致之前努力都白费。
以上就是正大健康为大家整理的减肥期间的坏习惯都注意了吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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