只吃蔬菜减肥法，只吃水果减肥法，鸡蛋减肥法等等各种饮食减肥，很多减肥人群都有在尝试过，但是得到的结果就是反弹，反弹，体重越来越重。那么，减肥期间，应该吃些什么好呢?
西红柿的热量低，食物纤维含量高，番茄红素含量高。减肥期间食用既有助于减肥瘦身，还可以收获美容和抗氧化的效果。西红柿中的食物纤维可以快速饱腹，并且会在肠道壁形成屏障，防止糖分以及脂肪的吸收，抑制肥胖和促进燃脂的效果显着。另外西红柿中的番茄红素还可以抗击紫外线和改善代谢，有助于抗击衰老、美白肌肤和提高脂肪燃烧率等。推荐在减肥期间的饮食间隔食用西红柿来充饥，既能饱腹和降低食欲，还可以促进燃脂和减肥瘦身。
蛋白质是很容易被新手减肥者(特别是女性)忽视的一块。特别是很多人对肉食有错误的敌意、一减肥就不吃肉。更加容易蛋白质摄入不足。但是，它非常的重要，我们的血液、免疫系统(抗体合成)、头发、肌肉、各个器官的正常运转都需要蛋白质的参与。
洋葱和大蒜被我们吃进嘴里后，即便到了胃和小肠，也是不会被分解，直到到了大肠，才会与大肠内的益生菌结合、发酵，进而产生具有整肠、助消化功能的有机酸，因而还能预防大肠癌的发生。从洋葱和大蒜里，还能萃取一种含有某种抗菌成分的东西，可以抑制金黄色葡萄球菌的繁殖，进而增强人体的免疫功能;不过，想通过食用洋葱和大蒜的方式减肥，建议最好还是在运动后，这样能进一步降低甘油三酯，让减肥变得事半功倍。
以上就是正大健康为大家整理的减肥期间的健康食物都收藏了吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们或下载芽苗健康APP，正大健康有专业的营养师团队及心理咨询服务为您科学指导规划，提供多方位健康管理，创造健康生活新方式。
