一说到减肥，很多人首先想到的就是“节食”，但并不是什么都不吃，纯粹“饿”出来的瘦并不自然健康，科学的饮食理念，均衡的饮食安排，是远离肥胖，拥抱健康苗条好身材的关键。下面是正大健康营养师为大家推荐的减肥期间适合吃的优质食物。
大豆制品是极其有助于女性健康的食物。不仅能健康身体和减肥，还有利于美容护肤。
大豆制品中含有丰富的食物纤维，能够及时增强饱腹感知和促进肠胃蠕动等，对控制热量摄入和促进排泄有帮助，同时也能收获减肥瘦身的效果。大豆中的大豆异黄酮尤其有助于女性激素的分泌，对于女性健康和降低女性疾病都有显着效果。此外，大豆制品中还含有大量的蛋白质，经常食用还可以收获增肌减脂的效果。
鸡蛋是一种完美的食物，想想看它能孵出一个小鸡，就知道它的营养价值有多高。鸡蛋的蛋白质是属于能被高效率吸收的蛋白质，若将这个指数标准化成蛋白质消化氨基酸校正速率(PDCAAS)指数，鸡蛋排行第一、牛奶第二!一颗全蛋的热量是75大卡，来自蛋白质(6克)的热量为24大卡。 蛋清(也就是鸡蛋的蛋白)：鸡蛋中约90%的蛋白质在这里。蛋清里有40种不同的蛋白质，其余的部分是水和碳水化合物，一点的脂肪和其他营养素! 蛋黄：鸡蛋黄里大部分的蛋白质都是脂蛋白，就是和脂质结合的蛋白质。蛋白质含量比例不高，只占了整个鸡蛋蛋白质的10%不到。但是蛋黄含有丰富的维生素，包含生物素、叶酸、胆碱、核黄素、维生素B6和B12，以及增肌的的矿物质像是铁质、磷和锌等，因此，适量吃蛋黄也是有好处的。
以上就是正大健康为大家整理的减肥期间的健康食物都收藏了吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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