水在人体内占到了70左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，还要了解什么时候是人体补充水分的最佳时间?快来看看芽苗健康的营养师们是怎么说的吧：
每天喝多少水更健康?
新版《中国居民膳食指南》中推荐成年人单日饮水量要满足1500—1700毫升，天气炎热时或者特殊高温作业人群、高尿酸患者等人群要增加饮水量，可以喝到2000毫升。
早晨起床：
经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8:30早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现 脱水现象。 11:00 经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。12:50吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。
15:00 经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。17:30下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。
睡觉前：
睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多，睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。
起夜：
当我们睡着的时候，血液的流动是缓慢的，心跳也是慢的，这个时候，特别是血液粘稠、有糖尿病、高血压、冠心病的人，血液循环相对更慢，极容易形成阻塞、梗阻或者栓子。所以，起夜的时候稍微喝上两口水，既是一个润滑剂，也是一个推动剂。
以上就是正大健康为大家整理的人体补充水分的最佳时间。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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